Os especialistas e a mídia repetem isso incessantemente: praticar esportes regularmente é muito importante para a nossa saúde e bem-estar. Mas … quais são realmente os benefícios do exercício físico? Descubra tudo o que o esporte pode trazer e deixe a vida sedentária para trás; sua vida pessoal e profissional será muito beneficiada.
- Adeus ao estresse
Não importa o quão difícil tenha sido o dia nos estudos ou no trabalho, o esporte é a melhor resposta ao estresse que nosso corpo acumula. E é que o exercício aumenta a concentração de noradrenalina, um produto químico que ajuda nossa zebra a lidar com o estresse. Com apenas uma caminhada no final do dia, você será capaz de reduzir todo o estresse mental. - Promover uma alimentação saudável
Quando você pratica esportes, seu corpo precisa de certos nutrientes como combustível para apoiar com sucesso a atividade. Assim, se você tem uma dieta ruim, logo perceberá que seu corpo não recebe os nutrientes necessários e se sentirá fraco e seu desempenho será cada vez mais baixo. Portanto, pouco a pouco você será forçado quase sem realizar uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e calorias. Você logo notará que existe uma relação estreita entre os dois. - Aumentar a autoconfiança
O esporte ajuda você a se sentir bem, a perceber que todo esforço tem sua recompensa e a satisfação de alcançá-lo é incomparável. Além disso, se você pratica esportes, seu corpo estará mais apto e você inevitavelmente parecerá melhor e sua auto-estima aumentará. - Se estiver ao ar livre, melhor
Praticar esportes ao ar livre tem muito mais benefícios do que praticá-los em um espaço fechado. O ar fresco e a vitamina D do sol nos ajudam a limpar nossas mentes, limpar nossos pulmões e melhorar nosso humor. - Mantenha suas habilidades cerebrais
O comprometimento cognitivo é inevitável, mas está em nossas mãos reduzi-lo. Se você pratica esportes e come uma dieta equilibrada, especialmente entre 25 e 45 anos, poderá produzir uma série de produtos químicos no cérebro que ajudarão a preservar suas habilidades de aprendizado e memória. - Bons sonhos
Todos sabemos que o exercício físico esgota muito mais a nossa energia e é mais fácil adormecer depois de uma boa sessão esportiva. Além disso, você dormirá de uma maneira muito mais profunda e, na manhã seguinte, se sentirá totalmente novo e cheio de energia. - Ajude a controlar vícios
Entre os produtos químicos que nosso cérebro libera quando praticamos esportes, também está a dopamina, o composto produzido em situações agradáveis. Assim, quando álcool, drogas ou relações sexuais são consumidas, esse neurotransmissor é produzido em grandes quantidades, o que leva muitas pessoas ao vício. Assim, praticar esportes é muito benéfico para obter esse produto químico sem a necessidade de práticas prejudiciais. Além disso, sessões curtas de exercícios podem distrair as pessoas com problemas de dependência, ajudando-as a moderar a abstinência. - Aumente a produtividade
Passar um tempo diário para exercitar ajuda a desenvolver nossa produtividade. Isso é demonstrado por alguns estudos, que afirmam que os trabalhadores mais ativos têm melhor desempenho no trabalho, sendo mais produtivos, eficientes e energéticos. - Dose motivacional
Alcançar pequenos objetivos que estabelecemos para nós mesmos no campo do esporte aumenta nossa motivação e desperta nosso desejo de melhorar e superar a nós mesmos. Além disso, esse sentimento de plenitude é transferido para o resto de nossa vida. vida Além dos benefícios óbvios de nossa auto-estima quando estabelecemos metas pequenas e as alcançamos.
Comentarios recientes